Conseils pratiques

Conseils pratiques sur la vessie hyperactive

Votre vessie hyperactive vous accompagne partout et peut être particulièrement problématique lorsque vous voyagez. Voici quelques conseils sur la manière de gérer vos symptômes, quelles que soient les circonstances.

Avec de l'aide et un peu de planification, vous pouvez gérer avec succès vos symptômes de VHA à la maison ou en déplacement. Voici quelques conseils pour vous aider à faire face à certains des défis quotidiens:

En Déplacement

Si vous planifiez une sortie shopping ou allez au restaurant, limitez votre consommation de liquides quelques heures à l'avance et vérifiez l'emplacement des toilettes dès votre arrivée.
Vous mangez à l'extérieur? Il peut être judicieux de réduire la consommation de vin/de bière, car l'alcool peut aggraver vos symptômes de VHA.
Si vous assistez à un concert ou un événement sportif, réservez des sièges à proximité des toilettes et, une fois sur place, allez aux toilettes avant que des files d'attente ne se forment.

Voyages aériens

Lorsque vous réservez votre billet d'avion, essayez de réserver un siège côté couloir près des toilettes

Si vous vous inquiétez des longues files d'attente au comptoir d'enregistrement de l'aéroport, vous pourrez peut-être vous enregistrer en ligne et imprimer votre carte d'embarquement à l'avance.
Les longues files d'attente au contrôle de sécurité de l'aéroport sont également une perspective décourageante pour la personne souffrant de VHA, mais vous pourriez essayer de programmer des vols aux heures creuses (4h00-7h00 et 15h00-18h00), ce qui devrait éliminer ou réduire ce problème.
Protégez-vous également contre les pertes en apportant tous les médicaments et éléments dont vous aurez probablement besoin pendant le vol et les périodes d'attente à chaque fin de votre voyage dans votre bagage à main.
La plupart des compagnies aériennes autorisent des bagages à main supplémentaires pour des raisons médicales, alors n'ayez pas peur de demander lorsque vous réservez.
Dans les avions, faites particulièrement attention à ne pas abuser d'irritants vésicaux tels que le café, le thé, l'alcool et les boissons gazeuses.

Questionnaire sur le contrôle de la vessie

Si vous pensez avoir un problème de contrôle de la vessie, essayez de répondre au questionnaire ci-dessous.

Cliquez ici pour commencer

Liste aide-mémoire pour les vacances

Si vous prenez des médicaments pour votre vessie hyperactive et que vous prévoyez de partir en vacances, assurez-vous d'avoir suffisamment de médicaments avec vous pour la durée de votre voyage. Lorsque vous voyagez, suivez le calendrier de prise des médicaments que vous avez l'habitude de prendre chez vous, même si votre routine pendant votre voyage peut être très différente. N'oubliez pas d'apporter des lingettes absorbantes, à la fois pour plus de commodité et au cas où vous n'en trouveriez pas sur le lieu de votre destination.

Apportez un petit sac en plastique dans lequel vous pouvez mettre des vêtements souillés ou des serviettes hygiéniques à jeter. Des sous-vêtements propres et de rechange rangés dans votre sac à main ou sac à dos sont également une bonne idée. Vérifiez les installations disponibles lors de vos vacances avant de réserver; une salle de bain attenante est l'exigence évidente. Si la nycturie est un problème pour vous, demandez si des protections de lit peuvent être fournies à l'endroit où vous êtes hébergé(e) ou emportez avec vous un drap ou une serviette imperméable de taille généreuse.

Prévoyez à l'avance de trouver les toilettes publiques. Par exemple, il existe des applications pour votre smartphone ou votre tablette qui utilisent votre emplacement actuel pour trouver les toilettes accessibles au public les plus proches, partout dans le monde. Selon votre pays de destination, les toilettes publiques peuvent être rares et éloignées. Il peut être plus facile de trouver des toilettes dans un hôtel, un bar ou un restaurant, ou dans un centre commercial.

Certains pays mettent en place un système dans lequel les personnes souffrant de troubles urinaires peuvent demander une clé spéciale qui leur donne accès à des milliers de toilettes verrouillées pour les personnes handicapées (par ex., la clé européenne pour les personnes handicapées dans de nombreuses villes en Allemagne, en Autriche, en Suisse et déjà dans certains autres pays européens), vérifiez s'il existe de tels systèmes dans votre pays de destination et si vous êtes admissible à en obtenir une.

Le mot universel pour désigner les toilettes est généralement « toilet », mais ce n'est pas le cas partout. Avant votre voyage, apprenez le bon mot auprès d'un traducteur en ligne, afin de pouvoir le demander dans la langue locale. Inscrivez-le sur une fiche et montrez-la si nécessaire.

VHA au travail

Faites bon usage de votre routine de travail en intégrant votre programme d'entraînement de la vessie durant votre emploi du temps au travail. Essayez d'éviter les boissons caféinées pendant vos pauses professionnelles; elles peuvent irriter votre vessie. Essayez plutôt la tisane. Si nécessaire, demandez à votre supérieur de placer votre poste de travail plus près des toilettes. Faites une pause aux toilettes avant de commencer à travailler et avant les réunions. Si vous êtes inquiet(iète) à l'idée d'un accident de fuite, gardez des vêtements propres à portée de main au travail. Lorsque vous restez assis(e) en réunion, utilisez ce temps en faisant vos exercices du plancher pelvien. Personne ne s'en rendra compte.

VHA dans la chambre à coucher

En général, vous ne devez pas réduire la quantité que vous buvez, car cela peut concentrer l'urine, qui est un irritant vésical. Cependant, il peut être utile de réduire la consommation d'alcool pendant quelques heures avant le coucher (ou avant des rapports sexuels). Si vous vous inquiétez des fuites pendant la nuit, il y a des draps absorbants ou des lingettes de protection très efficaces que vous pouvez utiliser.

La consommation d'alcool peut aggraver les symptômes de la VHA, ce qui peut interrompre votre sommeil. Il est peut-être temps de la réduire. Il n'est pas simple de discuter de VHA avec votre partenaire, mais cela peut stimuler considérablement votre relation. Le fait de parler ouvertement du problème peut renforcer l'affection et la confiance.

Pour les femmes : Avant tout rapport sexuel, videz votre vessie. Ceci est particulièrement important si vous souffrez de « VHA humide » ou d'incontinence d'urgence car cela réduira le risque d'avoir un accident.

Aides de soutien dans la VHA

Les lingettes hygiéniques pour incontinence sont disponibles pour les hommes et les femmes et existent en différentes tailles et capacités d'absorption pour l'incontinence urinaire légère, modérée et sévère. Certaines s'adaptent discrètement à vos propres sous-vêtements pour garantir une confiance et une protection totale. D'autres sont plus larges et peuvent être portées à l'intérieur d'une culotte extensible spécialement conçue pour l'incontinence. La plupart des gammes disposent d'un système de contrôle des odeurs pour une tranquillité d'esprit totale.

Les culottes extensibles pour l'incontinence sont spécialement conçues pour maintenir en place de grandes lingettes hygiéniques pour l'incontinence. Elles épousent le contour du corps, pour assurer un ajustement sûr et réduire le risque de fuite.